What is Thai Massage? How it differs from Tui Na, Swedish and Javanese massage

Thai massage is a clothed, oil-free, floor-based tradition of pressing along energy lines and assisted stretching. Here is how it compares with three other well-known styles.

A living tradition from Thailand

Traditional Thai Massage (นวดแผนไทย, nuad phaen thai) is one of the four branches of Thai traditional medicine, alongside Thai medical practice, Thai pharmacy (herbal medicine) and Thai midwifery. Its roots reach back more than two thousand years to Indian Ayurvedic and yogic traditions, and Thai practitioners honour Jivaka Kumar Bhaccha (Shivago Komarpaj), physician to the Buddha, as the "father doctor" of the art. The knowledge was kept and refined in temples; the most famous record is the set of stone inscriptions and statues at Wat Pho in Bangkok, commissioned in the 1830s. In 2019 UNESCO inscribed Nuad Thai on its list of Intangible Cultural Heritage of Humanity.

What a Thai massage feels like

• You stay fully clothed, usually in loose cotton pyjamas provided by the shop.
• You lie on a firm mat on the floor, not a raised table, so the therapist can use their body weight.
• No oil or lotion is used. The therapist works with thumbs, palms, forearms, elbows, knees and feet.
• The session moves along the "sen" lines — traditional energy pathways — with slow, rhythmic pressing.
• Between the pressing, the therapist moves your body into assisted yoga-like stretches. This is why Thai massage is nicknamed "lazy person's yoga".
• A full session usually runs 90 to 120 minutes and covers the whole body, feet to head.

Thai massage vs Chinese Tui Na (推拿)

Tui Na is a branch of Traditional Chinese Medicine. Like Thai massage it is often done clothed and without oil, but the theory and hands are different. Tui Na follows the Chinese meridian system and acupoints, and uses techniques named for the movement — pushing (tui), grasping (na), kneading, rolling, plucking. It is more focused and clinical, frequently aimed at a specific joint or complaint, and sessions are shorter. Thai massage is broader, slower and always whole-body, with much more stretching.

Thai massage vs Swedish massage

Swedish massage is the classic Western spa massage. You undress and lie on a padded table under a towel while the therapist applies oil and uses long gliding strokes (effleurage), kneading (petrissage), friction and light tapping. The goal is general relaxation and better circulation, with light-to-medium pressure. Thai massage uses no oil, keeps you clothed, and replaces gliding strokes with static compression and stretching. If you want to be soothed to sleep, Swedish is ideal; if you want to get up feeling looser and taller, Thai.

Thai massage vs Javanese massage

Javanese massage (pijat or urut) comes from Indonesia. It is an oil massage like Swedish, but much deeper: therapists use thumbs, knuckles and palms in long, firm strokes that push toward the heart, often with warm coconut or herbal oil and sometimes with a traditional bodyscrub (lulur). It is famous for deep pressure on the muscles. Thai massage reaches similar depth but through leaning body weight and stretches rather than dragging strokes, and without oil.

Which one is right for you?

• Stiff, tight, desk-bound and want to move better: Thai massage.
• One specific sore joint or spot: Tui Na, or a targeted Thai neck-shoulder session.
• Tired and want to drift off: Swedish or aromatherapy oil massage.
• Love deep oil work: Javanese, or a Thai deep-tissue session.

At MASA we offer Traditional Thai Massage alongside oil, aromatherapy, deep-tissue and neck-shoulder-back sessions, so you can pick the style that fits the day.

什么是泰式按摩？泰式按摩与中式推拿、瑞典式按摩、爪哇式按摩有什么不同

泰式按摩是一种穿着衣服、不用精油、在地垫上进行的传统疗法，以沿经络按压和辅助拉伸为特色。本文比较它与另外三种常见按摩方式的区别。

源自泰国的活态传统

传统泰式按摩（นวดแผนไทย，Nuad Thai）是泰国传统医学四大分支之一，与泰医诊疗、泰药（草药）和泰式助产并列。它的源头可以追溯到两千多年前的印度阿育吠陀和瑜伽传统，泰国从业者尊奉佛陀的御医耆婆（Jivaka Kumar Bhaccha，泰语称 Shivago Komarpaj）为这门技艺的"医祖"。这些知识长期在寺院中保存和完善，最著名的记录是曼谷卧佛寺（Wat Pho）在 1830 年代刻下的石碑与塑像。2019 年，联合国教科文组织将泰式按摩列入人类非物质文化遗产名录。

泰式按摩是什么感觉

• 全程穿着衣服，通常是店家提供的宽松棉质按摩服。
• 躺在地面上的硬垫上，而不是高台，这样按摩师可以借助自身体重。
• 不使用精油或乳液。按摩师用拇指、手掌、前臂、手肘、膝盖和脚来施力。
• 按摩沿着"经线"（sen，传统的能量通道）缓慢而有节奏地按压。
• 按压之间，按摩师会帮你做类似瑜伽的辅助拉伸，所以泰式按摩也被称为"懒人瑜伽"。
• 完整的一次通常 90 到 120 分钟，从脚到头覆盖全身。

泰式按摩 vs 中式推拿

推拿是中医的一个分支。它和泰式按摩一样常常穿衣、不用油，但理论和手法不同。推拿遵循中医的经络与穴位系统，手法以动作命名——推、拿、揉、滚、拨。它更集中、更偏临床，常针对某个关节或具体问题，时间也较短。泰式按摩范围更广、节奏更慢，一定是全身，而且拉伸的比重大得多。

泰式按摩 vs 瑞典式按摩

瑞典式按摩是经典的西式水疗按摩。你脱去衣服、躺在软垫按摩床上盖着毛巾，按摩师涂油后用长距离的滑推（effleurage）、揉捏（petrissage）、摩擦和轻拍手法。目标是整体放松和改善循环，力度轻到中等。泰式按摩不用油、穿着衣服，用静态按压和拉伸代替滑推。想被按到睡着，选瑞典式；想起身后觉得身体更松、更挺拔，选泰式。

泰式按摩 vs 爪哇式按摩

爪哇式按摩（pijat 或 urut）来自印尼。它和瑞典式一样是油压，但深得多：按摩师用拇指、指节和手掌做长而有力、朝心脏方向推的手法，常配温热的椰子油或草药油，有时还搭配传统身体磨砂（lulur）。它以对肌肉的深层力度著称。泰式按摩也能达到类似深度，但靠的是身体重量的下压和拉伸，而不是拖拽式的推抹，而且不用油。

哪一种适合你？

• 久坐、僵硬、想活动得更顺畅：泰式按摩。
• 某个关节或某一点特别酸痛：推拿，或有针对性的泰式颈肩按摩。
• 很累、只想放空入睡：瑞典式或芳香精油按摩。
• 喜欢深层油压：爪哇式，或泰式深层组织按摩。

在 MASA，我们除了传统泰式按摩，还提供精油、芳香、深层组织和颈肩背按摩，你可以按当天的状态来选择。

นวดไทยคืออะไร? ต่างจากนวดจีนทุยหนา นวดสวีดิช และนวดชวาอย่างไร

นวดแผนไทยคือการนวดแบบใส่เสื้อผ้า ไม่ใช้น้ำมัน ทำบนเบาะพื้น เน้นการกดตามแนวเส้นและการดัดตัว บทความนี้เปรียบเทียบกับการนวดอีก 3 แบบที่คนรู้จักกันดี

มรดกภูมิปัญญาที่ยังมีชีวิต

นวดแผนไทย (Nuad Thai) เป็นหนึ่งในสี่สาขาของการแพทย์แผนไทย ร่วมกับเภสัชกรรมไทย (ยาสมุนไพร) เวชกรรมไทย และการผดุงครรภ์ รากของศาสตร์นี้ย้อนไปกว่าสองพันปีถึงอายุรเวทและโยคะของอินเดีย คนไทยนับถือ "หมอชีวกโกมารภัจจ์" แพทย์ประจำพระองค์ของพระพุทธเจ้าเป็นบรมครูของการนวด ความรู้ถูกเก็บรักษาและต่อยอดในวัด หลักฐานที่มีชื่อเสียงที่สุดคือจารึกและรูปปั้นฤๅษีดัดตนที่วัดโพธิ์ ซึ่งสร้างขึ้นในรัชกาลที่ 3 และในปี พ.ศ. 2562 ยูเนสโกได้ขึ้นทะเบียน "นวดไทย" เป็นมรดกภูมิปัญญาทางวัฒนธรรมของมนุษยชาติ

นวดไทยเป็นแบบไหน

• ผู้รับบริการใส่เสื้อผ้าตลอดการนวด โดยทั่วไปเป็นชุดผ้าฝ้ายหลวม ๆ ที่ร้านเตรียมให้
• นอนบนเบาะแน่นบนพื้น ไม่ใช่เตียงสูง เพื่อให้หมอนวดใช้น้ำหนักตัวช่วยกดได้
• ไม่ใช้น้ำมันหรือโลชั่น หมอนวดใช้นิ้วโป้ง ฝ่ามือ ท่อนแขน ศอก เข่า และเท้า
• นวดไปตาม "เส้น" (เส้นสิบ) ด้วยการกดช้า ๆ เป็นจังหวะ
• สลับกับการดัด ยืด และเหยียดตัวคล้ายท่าโยคะ จึงมีคนเรียกนวดไทยว่า "โยคะสำหรับคนขี้เกียจ"
• นวดเต็มคอร์สมักใช้เวลา 90–120 นาที ครบทั้งตัวตั้งแต่เท้าจรดศีรษะ

นวดไทย กับ นวดจีนทุยหนา (推拿)

ทุยหนาเป็นแขนงหนึ่งของแพทย์แผนจีน คล้ายนวดไทยตรงที่มักนวดแบบใส่เสื้อผ้าและไม่ใช้น้ำมัน แต่ทฤษฎีและวิธีใช้มือต่างกัน ทุยหนายึดระบบเส้นลมปราณและจุดฝังเข็มของจีน ท่านวดตั้งชื่อตามการเคลื่อนไหว เช่น ทุย (ผลัก) หนา (จับ) คลึง กลิ้ง ดีด เน้นเฉพาะจุด มีลักษณะเชิงคลินิก มักมุ่งแก้ข้อหรืออาการใดอาการหนึ่ง และใช้เวลาสั้นกว่า ส่วนนวดไทยครอบคลุมกว้างกว่า ช้ากว่า นวดทั้งตัวเสมอ และมีการดัดยืดมากกว่ามาก

นวดไทย กับ นวดสวีดิช

นวดสวีดิชคือนวดสปาแบบตะวันตกคลาสสิก ผู้รับบริการถอดเสื้อผ้า นอนบนเตียงนวดใต้ผ้าคลุม หมอนวดทาน้ำมันแล้วใช้ท่าลูบยาว (effleurage) บีบนวด (petrissage) ถู และเคาะเบา ๆ เป้าหมายคือผ่อนคลายโดยรวมและช่วยการไหลเวียน น้ำหนักมือเบาถึงปานกลาง นวดไทยไม่ใช้น้ำมัน ใส่เสื้อผ้า และใช้การกดค้างกับการดัดยืดแทนการลูบ ถ้าอยากนอนหลับสบาย ๆ เลือกสวีดิช ถ้าอยากลุกขึ้นแล้วรู้สึกตัวเบา ยืดตัวได้เต็มที่ เลือกนวดไทย

นวดไทย กับ นวดชวา

นวดชวา (pijat หรือ urut) มาจากอินโดนีเซีย เป็นนวดน้ำมันเหมือนสวีดิชแต่ลึกกว่ามาก หมอนวดใช้นิ้วโป้ง ข้อนิ้ว และฝ่ามือลูบยาวและหนักในทิศทางเข้าหาหัวใจ มักใช้น้ำมันมะพร้าวอุ่นหรือน้ำมันสมุนไพร บางครั้งควบกับการขัดผิวแบบดั้งเดิม (lulur) ขึ้นชื่อเรื่องน้ำหนักมือที่ลงลึกถึงกล้ามเนื้อ นวดไทยลงลึกได้ใกล้เคียงกัน แต่ใช้การทิ้งน้ำหนักตัวและการดัดยืดแทนการลูบลาก และไม่ใช้น้ำมัน

แบบไหนเหมาะกับคุณ

• ตัวตึง แข็ง นั่งโต๊ะทั้งวัน อยากขยับตัวได้ดีขึ้น: นวดไทย
• ปวดเฉพาะข้อหรือจุดใดจุดหนึ่ง: ทุยหนา หรือนวดคอบ่าไหล่แบบไทยเฉพาะจุด
• เหนื่อยล้า อยากพักผ่อนจนหลับ: นวดสวีดิช หรือนวดอโรมาน้ำมันหอมระเหย
• ชอบนวดน้ำมันหนัก ๆ: นวดชวา หรือนวดกดจุดคลายเส้นลึกแบบไทย

ที่มาซา เรามีทั้งนวดแผนไทย นวดน้ำมัน นวดอโรมา นวดกดจุดคลายเส้นลึก และนวดคอบ่าไหล่หลัง ให้เลือกตามอาการและอารมณ์ของแต่ละวัน